ダイエット道場Blog

ダイエット法ではなく、続けられるかどうか [編集]

少し前に、
炭水化物と脂質、どっちを減らすの？
で、さまざまなダイエット法を紹介した。 その中で「いったいどれが正しく、効果的なダイエットなのじゃろう？」とも書いた。

その答えはこうじゃ。「どれでもよい、ただ継続せよ。」

ホリエモンも拘置所で15キロ痩せたそうじゃ。 別に「××ダイエット」なぞやらんでも、普通に毎日粗食を続ければ、そりゃぁ結果はでるわい。

おっとっと、言いたかったのはホリエモンの話ではない。

米国の報道じゃが、米国立衛生研究所（NIH）とボストン肥満栄養研究センターが支援して行なった臨床研究で、被検者を3種類のダイエット法（アトキンス式、総カロリー制限、ゾーンダイエット）にランダムに振り分け、一年半にわたってその効果を比較した報告がある。

その結果、体重減少効果、及びコレステロールの変化を統計的に分析すると「どのダイエット法を実行したか」による差はなく、どの方法でも、ちゃんと続けた人ほど効果がある事がわかったのじゃ。

⇒ ご参考： "That Adherence To Diet, Not Type Of Diet, More Important Factor For Losing Weight"
直訳すると、「ダイエット法の種類ではなく、執着することが減量にはむしろ重要」

なに？ 当たり前のことを言っている？ そうじゃよ。 しかし非常に示唆に富んだメッセージだと思わんか？

あのダイエットがよい、このダイエットが効く、そういってあれこれ試すのは、もうやめにしたらどうじゃ？

どんな方法でもよい、「数ヶ月以上にわたりムリせず続けられること」に取り組んでみよ。

今のあなたの体型は、今の生活習慣（食習慣、運動習慣）が作り出したものじゃ。

じゃから、どんな小さなことでも、今までとは違うことを実行し続ければ、かならず変化はおとずれる。

××ダイエット法、などと構える必要はないのじゃ。 そのために高いお金を支払う必要もさらさらない。 思いついたことをまず実行してみよ。

今までより15分早く起きる
起きぬけにコップ一杯の水を飲みほす
毎朝体重計に乗る
朝ごはんを食べていなかった人は、何か口に入れてから出かける
ひと駅、もしくはバス停一つ分でも歩く
靴を変える
手提げ鞄をリュックに変える
昼食の脂ものを減らす
おかずと副菜を食べる順番を逆にする
デスクにおやつを置かない
コーヒーはブラックにする
夕食の時間を15分早くする
毎日ウェストを測る
部屋の照明を変える

な～んでもよいのじゃ。 いろいろ試して、「これなら一年でも続けられそう」と思うことを 継続 してみよ。 かならず成果は現れる。