仙人はふだんどんな食事？
人の食事にケチばかりつけとらんと、仙人の食事を見せてみぃ・・・
ということで今日は仙人食（？）の一例を。
玄米
納豆
鶏肉と野菜の煮物
かき菜のおひたし
どうということのない朝食じゃがの、納豆の食べ方にひと工夫あるのじゃよ。
読者諸君は納豆を食べる時、混ぜる器はどうする？
１． 納豆用の器を別に用意してそれで混ぜる
２． 納豆の入っていたスチロールの入れ物で混ぜる
３． ご飯茶碗に入れて混ぜる
食堂などで器が出されている時は別として、自宅の場合は １．は面倒くさいんで、 ２．でやっとることが多いじゃろ？ さらに手を抜いて、 ３． ご飯茶碗に放り込んでごはんと一緒に混ぜてしまうという不精もんもいるかもしれん。
標準体重の基準っていったい？？？
いざ、見学へ
それにしても、普段は家の体脂肪計で体脂肪率を測っていたのですが、
「ＢＯＤＹ ＳＣＡＮ」で測定した、腕と足の体脂肪率をみて愕然（＞＜）！！
★足の体脂肪率 ４０、４％ レベル判定 ８段階中の「７」（要注意）
「下半身デブ」の結果を突きつけられた結果でした。
「スポーツクラブ」で私の標準体重は「５７．２キロ」という結果でした？？
標準体重の基準っていったい？？？？？
話はかわりますが、最近「サプリ」を飲むとカラダがあったかくなってくるような？？
これって気のせい？？？
わっはっは。 足の脂肪40パーセント！！
いや笑って失礼。 じゃがトレーナーのお姉さんのいうとおりじゃ。
内臓脂肪よりずっとタチはよい。
ところで
私の標準体重は「５７．２キロ」といわれた
とのことじゃが、標準体重にはみんな引っかかるのじゃ。
門下生は冬眠か？
をーい!!!
門下生は全員冬眠中かっっ
寒くなってきました
最近、めっきり寒くなってきて朝歩いて通勤するのが・・・キツイ（＞＜）
一日の歩数も、１２月に入ってから、だいぶ少なくなってしまいました。
などと言っておる場合じゃないわい
ブログが全然更新されておらんではないか。
この時期はダイエットがコケる条件がそろっておる。
サプリの助けを借りて痩せたあと止めたらどうなる？
できれば、まだサプリには頼りたくない・・・
なんとかサプリなしで３キロぐらい痩せたいなぁと考えてます。そして、壁に直面したらサプリの力を借りたいなぁと思っています。というのも、サプリをやめたら増加したとかなるのを恐れているからです。
という声があった。
これは読者諸君にとっても重大な関心事じゃろう。
サプリの助けを借りて痩せたあと止めたらどうなるか？
できれば、まだサプリには頼りたくない・・・
「ビトウ、ついに70キロの壁を越える！」にいただいたコメントで
腹八分目と一日一万歩生活で、1週間で２，５㎏減りました。その後も実行してはいるのですが、１ｋｇ～１，５㎏減ったり増えたりでなかなか体重が安定しません。できれば、まだサプリには頼りたくないんですけど。どうしたらいいでしょうか？？
というご質問があった。
以前「親知らずを抜いてから日々の努力も空しく体重が急増」と書いてくれた専業主婦の方じゃな。 その後も「あるある・・・」で紹介された「たった3分で脂肪燃焼」 は継続しておるかの？
ご質問の内容だけでは、もとの体重・体脂肪がどの程度で、「腹八分目」とは何キロカロリーのことかわからないのであまり詳しいアドバイスはできんがの、1つ言えるのは、一週間で-2.5kgは、ペースが速すぎる。
ビトウ、ついに70キロの壁を越える！
さらに前進
今日はなんと
体重：68.8Kg
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
これはどう考えてもフォルスコリンが効いたとしか思えんの。
痩せにくい体質に効くサプリ
にも書いたとおり、フォルスコリンは、それなりに努力をしていても、なかなか実績の出ない人にとってはまさに画期的なサプリなのじゃ。
フィットネスクラブをズルく利用
あっという間に師走になってもうたのぅ。
「師走」じゃが師であるわしは走らん。 ただ、歩いておる。
ダイエット道場 ２ヶ月間の入門期間も終わりに近づいた。 不二子、太一丸、kagemari、よくここまでがんばった。 じゃが、2週間後に控えた道場"卒業"の日を、「目標達成」の笑顔で迎えるためには最後の追い込みが必要じゃ。 これから２週間のチャレンジじゃが、
脂肪がつきやすい女性はアブラ・・・ナ科の野菜を
女性は男性に比べて体脂肪がつきやすいといわれる。
その理由はいろいろあるが、やはり大きいのはホルモンの違いじゃ。
性ホルモンにもいろいろな種類があるが、主な女性ホルモンとしては「エストロゲン」（卵胞ホルモン）と「プロゲステロン」（黄体ホルモン）がある。
男性ホルモンとしてはテストステロンがよく知られておるな。
じゃが、 「エストロゲン」にも「善玉」と「悪玉」があるのはあまり知られておらんじゃろ？
金儲け目的のダイエット指南を見抜く
夜ご飯はしっかり食べて朝ご飯は抜いた方がいいというダイエット法があるが・・・？ というご質問を頂いた。
「夜食は太る」という根拠
・・・というダイエット法があるのですが、これによると消化に4時間、吸収に６時間で、合計筋肉に達するのに合計１０時間かかるらしいです。だから夜ご飯はしっかり食べて朝ご飯は抜いた方がいいという理屈なのですが、正しいのですか？
この方法は、確かにわしが今まで指導してきたことと完全に相反するのぅ。 このダイエット法を紹介しているサイトに行くと「今までのダイエットの常識は間違っている。 その方法では90%が失敗する」などと書かれておって,
一言で言うと、
・ 食べ物が消化吸収されるには、胃で4時間、さらに小腸で6時間かかって肝臓に到達し
・ そこでさらに変換されて全身に送られる。
・ だから朝食が活動エネルギーになるのは10時間以上経過した、夕方以降である。
↓
翌日の活動のエネルギーは夕食で摂る。 朝食をしっかり食べると太る。
とその根拠を説明しておる。 ここに書かれていることは本当じゃろうか？
冬場の半身浴の工夫
kagemariが半身浴をやってみたが寒くて風邪引きそう～じゃと。
半身浴
冷え性に良いと聞き、最近「半身浴」をはじめたのですがイマイチです（＞＜）
やり方が間違っているのかな～？？
お風呂の温度って、半身浴の時は３８度～３９度位がいいと聞いていたんですが、
半身浴で汗をかくどころか、寒くて風邪を引いてしまいそうです・・・
はっはっは。 ちょいと工夫がいるようじゃのぅ。
冬場の半身浴のコツじゃが、
