ダイエット道場Blog

リズムにノッて歩こう [編集]

不二子のボケに思わずツッコミを入れたくなったのでな、ちょっと脱線。

追い込み順調！先週i-potを購入しました。
傍から見たら、変な人と思われてそうですが、
移動中もリズムに合わせたりしてね
楽しんでます。

「i-pot」？

「i-pot」っちゅうのはのぅ・・・

これが「i-POT」じゃ～！

ま、それはさておき。

i-Pod で音楽を聴きながら、リズミカルにウォーキングをするのはとても良いことじゃ。

意識しないでただ歩いていると、太一丸も書いていたように、巻き肩（猫背）になっていたり、ず～るず～る、ぺたぺたと足を引きずるような歩き方、かかとに体重の残った歩き方になっている事がままある。

これじゃと、せっかく1万歩とか歩いても、効果は期待できんのじゃ。

良い靴
良い姿勢
リズミカルなテンポ

これを意識して歩くだけで、同じ時間、同じ距離のウォーキングでも大きな差になるのじゃよ。
そのためには

i-Pod （しつこい・・・）

を利用するのは・ぐっどあいであ・じゃ。

それから、「変なヒト」と思われついでに、ダイエットや脚のシェイプアップに効果のあるウォーキングをもう1つ教えておこう。

それは「後ろ向き歩き」じゃ。

普段使わない筋肉を使い、そこへ意識をむけることでシェイプアップに効果のある刺激を、カラダに与えることになるのじゃよ。

ただし

危ないので公道でやらないように。
公園の中やフィットネスクラブ・体育館などでな。
鏡のあるところでやるとなお良い。 だまされたと思って試してみよ。